Muğla Tarım İl Müdürlüğü’nden yeni yıl öncesi gıda denetimi yazısı ilk önce Ege’de Güneyin Sesi Gazetesi – Ortaca FM üzerinde ortaya çıktı.

Son zamanlar ciddi bir artış olan çocukluk obezitesinin sonucu olarak ortaya çıkan rahatsızlıklar arasında akıl sağlığının da olumsuz etkilenebileceğini biliyor muydunuz?

Obezite dünya çapında artıyor ve diyabet, kalp hastalığı, felçten bazı kanser türlerine kadar onunla ilişkili çok sayıda hastalık da artıyor. Yaşam tarzımız son yıllarda hızlı bir değişime uğradığı için, yağ ve şeker oranı yüksek, enerji yoğunluğu yüksek gıdaların alımının artması ve fiziksel aktivitenin azalması, obezite salgınının arkasındaki temel nedenler olarak kabul ediliyor. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, çocukluk çağı obezitesi de 1975’te %4’ten 5-19 yaş arası çocuklar ve ergenler arasında çarpıcı bir şekilde artarak 2016’da %18’in üzerine çıktı.

Obezitenin oluşturduğu birçok fiziksel sağlık riskinin yanı sıra, ruh sağlığı üzerindeki etkisi daha az şiddetli değildir ve çocuğun kişiliği üzerinde ömür boyu olumsuz bir etkisi olabilir. Obezite ve psiko-sosyal etkisi daha az konuşuluyor ve tartışılıyor. Obez bir çocuk sıklıkla ayrımcılığa ve damgalanmaya maruz kalabilir. Bu düşük benlik saygısı, sosyal kaygıya ve duygudurum bozukluklarına yol açarak onları daha fazla yemeye ve dolayısıyla obezite ve akıl sağlığının kısır döngüsüne yol açabilir.

ÇOCUĞUNUZA NASIL YARDIMCI OLABİLİRSİNİZ?

Çocuğunuzla obezite hakkında tartışmak yanıltıcı olabilir ve iyi yönetilmezse ruhları üzerinde zararlı bir etkisi olabilir. Fikir, konuşmaları rahat tutmaktır. İyi oluşun referansı, ölçekteki sayı değil, sağlık olmalıdır. Tartışma her zaman bir aile olarak olmalıdır. Örnek olarak liderlik eden bir ebeveyn, benzer sorunları tedavi etmede çok yardımcı olur.

Obeziteye sahip bir çocuğun ebeveynleri, çocuğun obeziteyi bir hastalık olarak kalıtsal olarak aldığını ya da çevresinden özellikle aileden sağlıksız bir çevre edindiğini ve bu nedenle çocuğu suçlamanın aslında haksızlık olduğunu anlamalıdır. Genetik faktörleri değiştirememekle birlikte, olumlu ve sağlıklı bir ortam sağlamak obezite ile mücadelede uzun bir yol kat edebilir.

ÇOCUĞUNUZA ROL MODEL OLUN

Evde ve okul yemeklerinde sağlıklı ve besleyici yiyecekler sağlayın. Sağlıklı yiyecekleri yalnızca sipariş verirken veya dışarıda yemek yerken seçin. Tatlılar ve cipsler gibi sağlıksız atıştırmalıkları satın almaktan veya stoklamaktan kaçının ve düzenli olarak egzersiz yapın. Çocuğunuzla doğa yürüyüşü vb. gibi açık hava fiziksel aktivitelerini planlayın ve kulağa ne kadar küçük gelse de her başarısını takdir edin. ‘Neden egzersiz yapamıyorsun’ veya ‘daha az yerseniz biraz kilo verebilirsin’ gibi ifadeler kullanmaktan kaçının.

Ebeveynler çocukları için rol modellerdir ve bir çocuğun kilo vermesine yardımcı olmanın en iyi yolu, kendi kendine örnek olmaktır ve çoğu çocuğun tek kelime konuşmadan bile gelişmesi muhtemeldir.

Çocuklukta obezite akıl sağlığını da etkiliyor – En Son Haber yazısı ilk önce Ege’de Güneyin Sesi Gazetesi – Ortaca FM üzerinde ortaya çıktı.

Zorunlu ya da tatil için çıktığınız seyahatlerde cilt bakımını ihmal etmemeniz ve güzelliğinizi koruyabilmeniz için uygulayabileceğiniz yöntemleri sizin için sıraladık…

Egzotik bir yere uçuyor olsanız bile seyahat etmek streslidir. Seyahatle ilgili tüm stres vücudunuzun, özellikle de cildinizin dengesini bozabilir. Ancak Kovid-19 bir bomba gibi düştüğü için insanlar evlerine kapanıyor. Ancak işe gitmek, ayak işleri yapmak veya işiniz sık seyahat etmeyi gerektiren biriyseniz, cildinize bakmayı da unutmamalısınız. Konum, günlük plan veya yoğun programa rağmen cilt bakımı uygulamalarının her gün takip edilmesi gerekir.

Yola çıkmadan önce, kıyafetlerinizi paketlemekten eşyalarınızı toplamaya kadar milyonlarca düşünce aklınızdan geçer. Cildiniz muhtemelen aklınızdaki son şeydir. Ancak cildinize ihtiyacı olan sevgiyi vermek, onun da sizi sevmesi için gereklidir.

Evden uzaktayken cildinizi nasıl mutlu tutacağınızı bilmiyorsanız, dışarı çıkarken cildinizin en iyi şekilde görünmesini sağlamak için cilt bakım uygulamalarını öğrenmeye ne dersiniz? İşte, bunun için izlenebilecek cilt bakım adımları;

1. NEMLENDİRİCİ SÜRMEYE DEVAM EDİN

Seyahatten önceki gece yoğun nemlendirici krem ​​uygulayın. Bu, cildin nemli ve nemli kalmasına yardımcı olacak ve aynı zamanda olumsuz hava koşullarından da tasarruf sağlayacaktır. Doğrudan güneş ışığı veya kuvvetli rüzgar cildi kurutabilir ve cilt dokusuna belirgin şekilde zarar verebilir. Hava koşullarından bağımsız olarak yumuşak, esnek bir cildi korumak için seyahat ederken nemlendiriciyi tekrar uygulayın.

2. CİLDİNİZİ NEMLİ TUTUN

Lipid bariyeri cildin nem kaybını engeller ve cildi çevresel saldırganlardan korur. Sadece lipid bariyerini güçlendirmekle kalmayan, aynı zamanda koruyan bir nemlendirici uygulayın. Bariyer sağlığını artırmak için hyaluronik asit, gliserin ve C vitamini gibi maddeler içeren bir nemlendirici seçin.

3. GÜNEŞ KORUYUCU HEP YANINIZDA OLSUN

Cildi UV ışınlarının sert etkilerinden korumak için bolca güneş kremi uygulayın. Cildi bronzlaşma ve güneş yanıklarından korumaya yardımcı olacaktır. Güneşe aşırı maruz kalmak da erken yaşlanmaya neden olur. Her 2-3 saatte bir tekrar uygulayın ve cildi içeriden nemli tutmak için iyi bir krem kullanın.

4. CİLDİNİZE TEMİZLEYİCİ UYGULAYIN

Seyahat ederken cildimiz, ciltte biriken ve sivilcelere neden olan çok fazla kir ve toz çeker. Bir temizleyici tüm pisliği yıkayacak ve cildi temiz ve taze tutacaktır. Cilt bakım ürünlerinde yapacağınız en ufak bir değişiklik bile cildinizde aniden etki edip tatil molalarına neden olabileceğinden temizleyicinizi yanınızda bulundurun.

5. TONİKTEN FAYDALANIN

Ciltteki herhangi bir kızarıklığı veya tahrişi yatıştırmak için nemlendirici bir yüz sisini elinizin altında bulundurun. Formülasyonları terli ve yağlı cildi anında matlaştırıp yeniden enerjilendirebileceğinden, seyahat çantanızda bir tonik mutlaka bulundurun. Tonik ayrıca, cildin pH seviyelerini dengeler, böylece daha sonra herhangi bir kırılma veya donukluk yaşamazsınız.

Seyahat ederken cilt sağlığını korumanın 5 yolu – En Son Haber yazısı ilk önce Ege’de Güneyin Sesi Gazetesi – Ortaca FM üzerinde ortaya çıktı.