Sevdiğiniz kişiyle aranızdaki ilişkiyi daha sağlıklı hale getirmek için bağımlılık duygusunun olumsuz etkilerini yok etmenizi sağlayacak yöntemleri sizler için sıraladık…

İlişkiler birçok nedenden dolayı çok önemlidir; duygusal sağlığımızı geliştirir, zor zamanlarda yelken açmamıza yardımcı olur ve zorlu durumlarla karşılaştığımızda bizi birbirimize bağlar. Doğru ilişkiler bizi güçlendirme potansiyeline sahiptir. Fakat partnerimize duygusal olarak bağımlı hale geldiğimizde ne yapmalıyız?

Duygusal bağımlılık, bireyin mutlu kalmak için başka birine ihtiyaç duyduğu ve duygularının sorumluluğunu tam olarak alamadığı psikolojik bir durumdur. Kişi keder, endişe, endişe, depresyon ve umutsuzluk yaşayabilir ve bu duyguları kendi başına beslemek için güçsüz hissedebilir.

Duygusal destek faydalıdır ancak duygusal bağımlılığa dönüşmemelidir. Zihinsel olarak daha güçlü olmak için bununla nasıl başa çıkacağımızı bilmeliyiz. İşte, duygusal bağımlılığın üstesinden gelmenize yardımcı yöntemler;

1. YENİ HOBİLER GELİŞTİRİN

Sevdiklerimizi, sevmediklerimizi ve ilgi alanlarımızı belirlemek, gerçek mutluluğu ve iç huzuru bulmanın bir yoludur. Araştırmalar, hobilerin stres, kaygı ve depresyonu azaltmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. En sevdiğimiz solo aktiviteye zaman harcamak, kendimizi rahat, bağımsız hissetmemizi sağlar ve zihinsel sağlığımızı geliştirir. Örneğin, yazmak, yemek pişirmek, dans etmek, eskiz yapmak, bir müzik aleti çalmayı öğrenmek, spor yapmak gibi aktivitelere dahil olabilirsiniz.

2. İYİ YÖNLERİNİZİ TAKDİR EDİN

Hepimiz, gurur duymamız gereken olağanüstü niteliklere sahibiz. İyi niteliklerimizi, özel becerilerimizi ve yeteneklerimizi takdir etmek benlik saygısını geliştirir. Hayatımızdaki harika şeyler için minnettarlığı ifade etmek, olumlu bir tutumu teşvik eder.

3. OLUMSUZ DENEYİMLERİ UNUTUN

Kendi kendine zarar veren yinelenen kalıpların döngüsünü kırmak için duygusal bağımlılığın temel nedenini belirleyin. İç gözlem ve öz farkındalık, bu belirli tetikleyicileri belirlememize yardımcı olur. Belki kendimizi güvensiz, sahiplenici, endişeli hissediyoruz, özgüvenimiz düşük ya da önceki ilişkilerimizde hoş olmayan deneyimlerle karşılaşmış olabiliriz.

Bu tür güvensizliklerin üstesinden gelmek için özgüven ve öz değer oluşturmanın çok önemli olduğunu düşünmüyor musunuz? Bir psikoloğa danışmak, meditasyon yapmak, geçmişi bırakmak, kendi kendine olumlu konuşma vb. gibi duygusal olarak formda kalmak için çeşitli teknikler bize yardımcı olacaktır.

4. TOKSİK BİR İLİŞKİDEN VAZGEÇİN

Bir ilişkide kendinizi boş ve tatminsiz hissedip hissetmediğinizi anlayın. Yargılamanın utancı ve bilinmeyenin korkusu nedeniyle toksik bir ilişkiyi bırakmak çok zor olabilir. Fakat zihinsel sağlığınız bozuluyor ve biraz yalnız zamana mı ihtiyacınız var? İlişkiyi sonlandırmak ve sağlığı bir öncelik haline getirmek daha faydalı olacaktır.

Farklı bir bakış açısına sahip olabilirsiniz. Siz ve eşiniz, zorlukları çözmek ve bozulan bir ilişkiyi onarmak için karşılıklı olarak anlaşabilirsiniz. Ancak sabır ve büyük bir çaba gerektirir.

5. KENDİNİZİ İHMAL ETMEYİN

Başkalarına bağımlı olduğunuz duygusal taleplerinizi belirleyin. Her seferinde diğer kişiden duygusal ihtiyaçlarımızı karşılamasını istemek, olumlu sonuçlanmayabilir. Bu sizi, sinirli ve hayal kırıklığına uğramış hissedecektir. Başkalarına güvenmeden duygusal ihtiyaçlarımızı karşılamanın yollarını keşfedebiliriz.

6. EŞİNİZİ SEVGİ KAYNAĞI OLARAK GÖRMEYİN

Eşlerimizi birçok alanda sıklıkla yargılarız ve ilişkimizin kusursuz olmasını bekleriz. Bu durum, bir ilişkiyi gerçekçi olmayan taleplerle yükler. Her türlü sevgiyi eşinizde aramak yerine takdir etmeliyiz.

Bir insan farklı deneyimler için birçok farklı ilişkiye sahip olabilir ve romantik bir ilişki bunlardan biridir. Neden sadece bu ilişki hepimize mutluluk verme yükünü taşısın ki?

7. İLGİ DEĞİL, SAYGI ARAYIN

Birçoğumuz dikkat çekmek için can atıyoruz ve her zaman eşlerimizin hayatındaki önceliğimiz için savaşıyoruz. Birinin dikkatini çekmek geçici bir mutluluk verir ama saygının ömrü daha uzundur. Saygı kazandığımızda ve artık insanları memnun etmediğimizde, duygusal olarak daha güçlü hale geliriz.

İlişkinizi bağımlılıktan kurtaracak 7 öneri – En Son Haber yazısı ilk önce Ege’de Güneyin Sesi Gazetesi – Ortaca FM üzerinde ortaya çıktı.

Cilt bakımı için harcadığınız onca para ve zamanı göz önüne aldığınızda, içten yenilenme sunacak yiyeceklerle bu sürece destek olabilirsiniz.

Yiyecekler sağlığınız için harikalar yaratabilir ve konu parlayan güzel bir cilt olduğunda iyi yemeklerin büyük etkisi olabilir. Yedikleriniz, size berrak bir cilt ve genel olarak doğal bir ışıltı verebilirler. Peki, size parlak bir cilt kazandırabilecek bazı süper yiyecekleri öğrenmeye ne dersiniz?

Unutmayın, cildiniz içten beslenir ve vücudunuz ne kadar sağlıklı olursa, o kadar parlak ve temiz bir cilde sahip olursunuz. Özellikle paketli gıdalarda işlenmiş gıdalar cilt yüzeyinde toksik oluşumlara zemin hazırlar. İşte, parlayan cilde sahip olmak için süper besinler;

1. KETEN TOHUMU

Keten tohumu, omega-3 yağ asitleri adı verilen bir tür esansiyel yağ asidi olan alfa-linolenik asit ile doludur. Keten tohumu ayrıca, ince çizgileri önleyen ve size temiz bir cilt veren antioksidanlar ve lignanlar içerir. Bu sağlıklı tohumlar, nemi emmeye meyillidirler, bu nedenle nemi daha uzun süre toplayabilir ve kuru ciltle başa çıkabilirler.

2. KOENZİM Q10

Koenzim Q10 sakatatlar, yağlı balıklar, meyveler, yapraklı yeşillikler, tohumlar vb. gibi bazı gıdalarda kolaylıkla bulunabilir. CoQ10 vücutta doğal olarak üretilir ve hücrelerde enerji üretiminden sorumludur. Ancak bu üretim yaşlandıkça azalma eğilimindedir. Coq10 açısından zengin besinler tüketmek, cilt hücrelerinin enerji üretimi ile gençleşmesine yardımcı olur ve ayrıca antioksidan etkiyi destekler.

3. YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER

Yapraklı yeşillikler, güzel bir cilt için gerekli olan iki ana süper besin açısından zengindir. Bunlar C ve E vitaminleridir. C vitamini vücutta kolajen üretimini teşvik eder ve cildin elastikiyetini artırmaya yardımcı olur. E vitamini, yaşlanma sürecini hızlandıran serbest radikalleri engeller. Temizleme etkisi ayrıca güneş yanıklarını iyileştirir ve koyu lekeleri etkili bir şekilde aydınlatır.

4. KURU YEMİŞ

Cilt için süper gıdaları ele alarak, badem, ceviz ve yer fıstığı gibi kuru yemişleri kesinlikle tüketmelisiniz. Badem, özellikle E vitamini ile dolu olduğu için kuru cildi uzak tutma eğilimindedir. Ceviz kolin, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri bakımından zengindir ve hatta çinko ve selenyum da sağlar. Bunların hepsi daha iyi bir cildi teşvik etmekle bilinir. Ayrıca fıstık stoklayabilirsiniz, bunlar niasin olarak da adlandırılan B3 vitamini sağlar. Keratin sentezinde yer aldığından, sağlıklı cilt söz konusu olduğunda bu vitaminin sayısız faydasını görmezden gelemezsiniz.

5. KURU DOMATES

Domatesler büyük miktarda likopen ve lutein sunar. Bunlar ise, antioksidan aktiviteleriyle de bilinen iki güçlü bitkisel besinlerdir. Sıkılaştırıcı özellikleri ayrıca aşırı sebumun önlenmesine yardımcı olur, ayrıca yağ birikimini de azaltır. Kış aylarında taze domatese ulaşmak daha zor olacağı için, alternatif olarak kuru domates tüketilebilir.

Kışın cilde parlaklık kazandıracak 5 yiyecek – En Son Haber yazısı ilk önce Ege’de Güneyin Sesi Gazetesi – Ortaca FM üzerinde ortaya çıktı.

Hamilelikte aldığınız kilolardan kurtulmak ve eski fit halinize dönmek istiyorsanız, bu sürecin daha sağlıklı ve kolay geçmesini sağlayacak yöntemleri sizler için sıraladık…

Yepyeni bir anne olarak zinde ve sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olma ve bunu sürdürme mücadelesi zor olabilir. Çok yönlü sorumluluklar arasında kalan anne, genellikle hayatındaki yeni bir kişiye bakmaya alışmaya çalışmak ile kendi vücudundaki değişikliklerle baş etmeye çalışmak arasında kalır.

Emzirirken kilo vermek tamamen başka bir zorluktur. Küçük çocuğunuzu emzirmek, aç hissetmenize ve enerji açısından zengin yiyecekler yeme isteği duymanıza neden olabilir. Bebeğiniz için besleyici süt sağlamak için ekstra enerjiye ihtiyacınız vardır ve bu, aşırı yemenize veya aşırı yemenize neden olarak kilo almanıza neden olabilir. Emzirirken kilo vermek, normal bir fitness rejiminden daha zor ve yavaş olabilir. İşte, emziren anneler için kilo verme önerileri;

1. DOĞRU BESİNLERİ TÜKETİN

Hamilelik sonrası, besin rezervlerinizi yenilemenin ve vücudunuzu güçlendirmenin zamanıdır. Emziriyorsanız emzirmenizi desteklemeniz gerekir. Bu nedenle, doğru besin ve rutin dengesini bulmanıza yardımcı olabilecek profesyonel bir beslenme uzmanına güvenin.

2. PAKETLENMİŞ GIDADAN KAÇININ

Yeni bir bebekle olan rutin zorludur. Bu nedenle, emzirdikten sonra ortaya çıkan açlık sancıları için kuru yemiş veya taze meyve gibi sağlıklı atıştırmalıkları önceden planlayın ve saklayın. Öğünlerinizde ev yapımı yemekler veya sağlıklı atıştırmalar yiyin.

3. YETERİNCE SU İÇİN

Su içmeyi genellikle ihmal ederiz. Oysa ki su içmek, sadece metabolizma için değil, aynı zamanda uygun emzirme için de önemlidir. Bu nedenle gün içerisinde tükettiğiniz su miktarını takip edin; su alımı ve ılık su birden fazla şekilde kilo vermenize yardımcı olur.

4. SAĞLIKLI YAĞLARDAN FAYDALANIN

Sağlıklı yağları diyete dahil etmek zararlı değildir; sadece bunların hiçbirini aşırıya kaçmayın. Fındık ve tohumları ekleyin ve doğru pişirme ortamını kullanın. Bu, enerji kazanmanıza, daha iyi metabolizmaya, besinleri canlandırmanıza ve iyi bir cilde ve saça sahip olmanıza yardımcı olacaktır. Hamilelik sonrası saç dökülmesi ile başa çıkmanıza ve vücudunuzun normal durumuna geri dönmesine yardımcı olacaktır. Omega-3 ve yağ asidi, hamilelik sonrası bebeğinizin sağlığını kontrol altında tutmak ve aynı anda fazladan kilo vermek için tüketilmesi gereken en önemli iki besindir.

5. KALİTELİ BESLENMEYE ODAKLANIN

Uygulamalarda kalori saymak, yapmanız gereken en son şeydir. Bunun yerine kaliteli beslenmeye odaklanın. Kepekli tahıllar, kaliteli protein ve diyetteki yağlar ve çok sayıda renkli dahil olmak üzere ev yapımı taze yiyecekler yiyin. Ayrıca doktorunuzun önerdiği takviyeleri ve esneme egzersizlerini de unutmayın. Kaliteli beslenmek, yalnızca enerji düzeyi kazanmanıza ve vücudunuzu iyileştirmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bebeğinize doğru miktarda besin sağlar.

Doğumdan sonra kilo vermenizi hızlandıracak ipuçları – En Son Haber yazısı ilk önce Ege’de Güneyin Sesi Gazetesi – Ortaca FM üzerinde ortaya çıktı.

Fiziksel sağlığınız kadar ruh sağlığınıza da önem veriyor ve nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, hayatınıza dahil edebileceğiniz bazı alışkanlıkları keşfetmeye ne dersiniz?

Mutlu olmak, sevmek, sağlıklı kalmak ve başarılı olmak için sonsuz olanaklarımız var. Ama çoğunlukla sağlık ve esenliği tamamen unutma eğiliminde oluyoruz. Bir an için ilk olasılık seçeneğine odaklanalım ve bir seçeneğimiz olduğunu kabul edelim. Ve dahası, biz seçimlerimizin efendisiyiz. Öyleyse akıllıca seçelim ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarını uygulayalım.

Üzerinde durduğumuz bir efsane var; başarılı olmanın sevdiklerinden taviz vermek, sürekli bitkin ve stresli olmak ve bundan sonra sağlıklı ve mutlu olmak için zamanın kalmaması demektir. Ama ya tersi olursa? Fiziksel olarak zindeysek, zihinsel olarak iyi bir yerdeysek, duygularımızı ifade edebiliyorsak, duyulduğumuzu ve sevildiğimizi hissedebiliyorsak, çok daha üretken ve başarılı olursak ne olur? Bu kulağa gerçek olamayacak kadar iyi geliyor. İşte, takip etmeniz gereken sağlıklı yaşam alışkanlıkları;

1. SAĞLIĞINIZI BİR ZORUNLULUK HALİNE GETİRİN

Arzulamak ile bir şeyi zorunluluk haline getirmek arasında fark vardır. Arzu dolu bir düşünce, doğum günün için sana bir meyve sıkacağı alabilir. Ama seni her sabah kalkmaya ve koşmaya adama mecburiyetindir. Zihinsel barışınızı bir zorunluluk haline getirin ve size neyin huzur getirdiğini bulun.

2. ZİHNİ ÇALIŞTIRIN

Koşmak yüksek bir terapötik değere sahiptir. Bastırılmış birçok düşünce ve duygudan kurtulmaya yardımcı olur. Bunun yanı sıra, zihni çok derin bir şekilde odaklanması için eğitir. Koşmak, büyük miktarda zihinsel netliğe yardımcı olabilir.

3. NEFES TEKNİKLERİNİ ÖĞRENİN

Nefes çalışmak, sizi asla yarı yolda bırakmayacak bir araçtır, aslında sizi dönüştürür ve zihninizde varlığından haberdar olmadığınız yerleri keşfetmenize yardımcı olur. Nefes her zaman yanınızda ve onu kelimenin tam anlamıyla her şeyin ortasında kullanabilirsiniz. Hissettiğiniz tüm sevgiyle nefesinizi gözlemleyin.

4. HER GÜN 10 DAKİKA HİÇBİR ŞEY YAPMAYIN

Televizyon yok, telefon yok ve kitap yok; sadece sen kendinizle baş başa kalacağınız bir an düşünün. Kimse izlemezken kendimizi sevebilirsek, iç huzura bir adım daha yaklaşmış oluruz. Bu gün içerisinde kendinizi değerlendirmeniz için zaman tanıyacaktır

5. HAFTADA BİR SEVDİKLERİNİZLE GÖRÜŞÜN

Bizi gerçekten seven ve iyileştirebilen insanlar var. Bizi farklı gözlerle görüyorlar ve açık bir kalple karşılıyorlar. Aşk genellikle bize güvende olduğumuzu söyler. Gardımızı indirebiliriz ve o zaman yenilenip iyileşebiliriz.

6. DİKKAT TEMELLİ BİR AKTİVİTEYE KATILIN

Farkındalık sadece güçlü bir zihnin değil, aynı zamanda nazik bir zihnin anahtarıdır. Dünyada o kadar çok güçlü fikirli insan var ki, sanırım hepimizin biraz daha nezakete ihtiyacı olabilir. Nezaketin yan etkisi sakinliktir ve bu herkesin hayatında bir kurtarıcıdır.

7. DUYULARINIZI ATEŞLEYİN

İlham alın ve kendinizi yeni şeylere maruz bırakın. Konfor alanınızdan çıkmak ve hayatı tüm duyularınızla deneyimlemek için cesarete sahip olun. Nefes aldığınız her dakika için şükredin. Etrafınızdaki canlandırıcı güzelliği, çeşitliliği ve canlılığı takdir edin. Hayatın tadını çıkarın.

8. MEDİTASYONA BAŞLAYIN

Meditasyon başlangıçta zor olabilir, ancak bunu kendinize borçlusunuz. Kendinizle sessizce oturmak ve içinize dönmek, kendinize sunabileceğiniz en sevgi dolu eylemdir. Gerçekten tanışmak, keşfetmek ve o inanılmaz güzel insan olmak istiyor musunuz? Eğer öyleyse, kendinize doğru bir adım atın ve bugün meditasyona başlayın.

Zihinsel zindeliği korumanızı sağlayacak 8 yöntem – En Son Haber yazısı ilk önce Ege’de Güneyin Sesi Gazetesi – Ortaca FM üzerinde ortaya çıktı.

Son zamanlar ciddi bir artış olan çocukluk obezitesinin sonucu olarak ortaya çıkan rahatsızlıklar arasında akıl sağlığının da olumsuz etkilenebileceğini biliyor muydunuz?

Obezite dünya çapında artıyor ve diyabet, kalp hastalığı, felçten bazı kanser türlerine kadar onunla ilişkili çok sayıda hastalık da artıyor. Yaşam tarzımız son yıllarda hızlı bir değişime uğradığı için, yağ ve şeker oranı yüksek, enerji yoğunluğu yüksek gıdaların alımının artması ve fiziksel aktivitenin azalması, obezite salgınının arkasındaki temel nedenler olarak kabul ediliyor. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, çocukluk çağı obezitesi de 1975’te %4’ten 5-19 yaş arası çocuklar ve ergenler arasında çarpıcı bir şekilde artarak 2016’da %18’in üzerine çıktı.

Obezitenin oluşturduğu birçok fiziksel sağlık riskinin yanı sıra, ruh sağlığı üzerindeki etkisi daha az şiddetli değildir ve çocuğun kişiliği üzerinde ömür boyu olumsuz bir etkisi olabilir. Obezite ve psiko-sosyal etkisi daha az konuşuluyor ve tartışılıyor. Obez bir çocuk sıklıkla ayrımcılığa ve damgalanmaya maruz kalabilir. Bu düşük benlik saygısı, sosyal kaygıya ve duygudurum bozukluklarına yol açarak onları daha fazla yemeye ve dolayısıyla obezite ve akıl sağlığının kısır döngüsüne yol açabilir.

ÇOCUĞUNUZA NASIL YARDIMCI OLABİLİRSİNİZ?

Çocuğunuzla obezite hakkında tartışmak yanıltıcı olabilir ve iyi yönetilmezse ruhları üzerinde zararlı bir etkisi olabilir. Fikir, konuşmaları rahat tutmaktır. İyi oluşun referansı, ölçekteki sayı değil, sağlık olmalıdır. Tartışma her zaman bir aile olarak olmalıdır. Örnek olarak liderlik eden bir ebeveyn, benzer sorunları tedavi etmede çok yardımcı olur.

Obeziteye sahip bir çocuğun ebeveynleri, çocuğun obeziteyi bir hastalık olarak kalıtsal olarak aldığını ya da çevresinden özellikle aileden sağlıksız bir çevre edindiğini ve bu nedenle çocuğu suçlamanın aslında haksızlık olduğunu anlamalıdır. Genetik faktörleri değiştirememekle birlikte, olumlu ve sağlıklı bir ortam sağlamak obezite ile mücadelede uzun bir yol kat edebilir.

ÇOCUĞUNUZA ROL MODEL OLUN

Evde ve okul yemeklerinde sağlıklı ve besleyici yiyecekler sağlayın. Sağlıklı yiyecekleri yalnızca sipariş verirken veya dışarıda yemek yerken seçin. Tatlılar ve cipsler gibi sağlıksız atıştırmalıkları satın almaktan veya stoklamaktan kaçının ve düzenli olarak egzersiz yapın. Çocuğunuzla doğa yürüyüşü vb. gibi açık hava fiziksel aktivitelerini planlayın ve kulağa ne kadar küçük gelse de her başarısını takdir edin. ‘Neden egzersiz yapamıyorsun’ veya ‘daha az yerseniz biraz kilo verebilirsin’ gibi ifadeler kullanmaktan kaçının.

Ebeveynler çocukları için rol modellerdir ve bir çocuğun kilo vermesine yardımcı olmanın en iyi yolu, kendi kendine örnek olmaktır ve çoğu çocuğun tek kelime konuşmadan bile gelişmesi muhtemeldir.

Çocuklukta obezite akıl sağlığını da etkiliyor – En Son Haber yazısı ilk önce Ege’de Güneyin Sesi Gazetesi – Ortaca FM üzerinde ortaya çıktı.

Pandemi döneminde iyice yaygın hale gelen online satışlarda dikkat etmeniz gereken ve doğru seçimler yapmanızı sağlayacak ipuçlarını sizler için sıraladık…

Size uymayan bir şeyi satın alma riski, özellikle çevrimiçi alışveriş yaparken yüksektir: satıcıların, modellerin ve fotoğrafçıların ustaca becerileri, en cansız şeyin bile yüksek kaliteli görünmesini sağlar. Ürünü deneyene kadar hatamızı fark etmiyor ve çoğu zaman iade edilemeyecek şeyler satın aldığımızda hüsrana uğruyoruz.

Paradan ve zamandan tasarruf etmenize yardımcı olmak için internetten alışveriş yapmadan önce dikkat etmeniz gereken önemli noktalardan bazılarını derledik.

1. DETAYLAR FARKLI DURABİLİR

Modeli olmayan bir çevrimiçi mağazanın bir sitesinde veya uygulamasında gösterilen giysiler, gerçek hayatta denendiğinde tam bir hayal kırıklığına dönüşebilir. Vücut şeklinize nasıl uyacağını bilemediğimiz için giyerken bazı hoş olmayan nüanslarla karşılaşabiliriz. Örneğin, bluzlarda fotoğraflarda çok beğendiğimiz bazı bağlar ve askılar gerçekte karnınıza ekstra hacim verebilirken, muhteşem fırfırlar bazen modası geçmiş bir dekor gibi görünüyor ve nedense kollar göründüğü uzunlukta olmuyor.

2. ÇOĞU ZAMAN KUSURLAR SAKLANIR

Kıyafetleri eksantrik ve anlaşılmaz pozlarla sunan modeller, açıkçası bizden bir sır saklıyor. Ve bu pozlarda temsil edilen giysiler çoğu zaman onları hemen satın almak için güçlü bir istek duymamıza neden olsa da, sonunda umduğumuzdan tamamen farklı bir şey alma riskimiz var.

3. MODELLE AYNI VÜCUT TİPİNE SAHİP OLAMAYABİLİRSİNİZ

Özellikle uzun boylu kişiler için yaratılmış bir kıyafetin kısa boylu, kıvrımlı kızlara uyması pek olası değildir. Bir çevrimiçi mağazadan bir ürün denerken hayal kırıklığına uğramamak için, sadece boyuna değil, modelin tipine ve renk tipine de dikkat edin; bir kişiye mükemmel şekilde uyan bir şey, başka bir vücut tipine sahip bir kişide kesinlikle farklı görünebilir.

4. MODELİN DURUŞU GERÇEĞİ YANSITMAZ

Bir fotoğraftaki bir modelin sıkı duruşları, sergilenen kıyafetlerin kalitesi hakkında çok şey söyleyebilir. Boyun çizgisini veya beli kapatan eller, başarısız bir yaka çizgisini, kumaş gerildiğinde kırışıklıkları ve kesimle ilgili sorunları gizleyebilir.

5. OYNANMIŞ FOTOĞRALAR YANILTICI OLABİLİR

Lüks iç mekanlar ve bir çok fotoğraf tekniği katmanı da ekonomik çevrimiçi mağazaların satıcıları tarafından bir nedenden dolayı kullanılıyor; en düşük kaliteli ürünleri bile görsel olarak güzel ürünlere dönüştürebiliyorlar.

İlginç iç detaylarla gözlerimizi oyalarken, deneyimli perakendeciler, giysinin gösterildiği fotoğrafa olan ilgimizi ısıtıyor. Kalitesiz bir ürün posta kutumuza bu şekilde düşer.

6. ÖNEMLİ DETALAR GİZLİ KALIR

Kötü kırpılmış fotoğraflar yalnızca kafa karışıklığına neden olmakla kalmaz, aynı zamanda satıcının ürünün eski moda kesimini ve tasarımını bizden saklamasına yardımcı olur. Bu fotoğraflarda belin veya kalçanın üzerinde gösterilen bir takım elbise, basitçe çok kısa veya eski moda bir kesimin varlığını gizleyen pantolonlar olabilir.

7. AYNI KOMBİNİ YAPMAK GEREKEBİLİR

Bazen çevrimiçi mağazalardan gelen stilistlerin moda kararları çok kafa karıştırıcı olabilir; bir şeyin sıkıcı veya alakasız tasarımıyla diğerinin parlak rengi veya baskısı ile örtüşürler. Bu durumda almayı düşündüğümüz giysiyi değil, görüntüyü bir bütün olarak sevmeye başlarız. Bu görünümü tekrarlamak ancak fotoğraftaki tüm kıyafet setini satın alarak mümkün olacaktır.

İnternetten doğru kıyafeti satın almanın 7 sırrı – En Son Haber yazısı ilk önce Ege’de Güneyin Sesi Gazetesi – Ortaca FM üzerinde ortaya çıktı.

Kışın bolca tüketilen portakal meyvesinin kabuklarını atıyorsanız, durun! İşte, portakal kabuklarını güzellik rutininize eklediğinizde cildinizde yaşayacağınız değişimler…

Portakallar kış sezonunun en bol ve lezzetli meyvelerindendir. Portakal, kışın size getirdiği tüm kayıp besinleri telafi edebilir ve her gün enerji depolayabilir. Peki, her yaşta sevilerek tüketilen bu meyvenin kabuklarını atıyor musunuz?

Portakal kabukları meyveden daha fazla miktarda C vitamini içerir. Genellikle soyulur ve atılır, bu aromatik kabukların çöpe atılmaması gerektiğini unuturuz. Bu keskin meyvedeki antibakteriyel özellikler, onları cilt bakım rejiminize harika bir katkı sağlar.

Portakal kabukları, akneye meyilli ciltler için mükemmel bir cilt bakım bileşenidir. Kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi genç ışıltıyı ve pürüzsüz görünümü destekleyen önemli mineralleri barındırırlar. Kabuklar ayrıca ölü hücreleri yenileyebilir ve cildi nemlendirebilir. Portakal kabukları, kusursuz bir cilt için doğal ve cep dostu bir yol arayan herkes için mükemmel bir cilt bakımı seçeneğidir.

Portakal kabukları, diğer mutfak malzemeleriyle birlikte dudak balsamı, yüz maskesi, yumuşak ve doğal parlak bir cilt sağlamaya yardımcı olan temizleyiciler hazırlamak için kullanılabilir. İşte, portakal kabuğunun cilt bakımına sağladığı bazı faydalar;

1. CİLDİ TEMİZLER

Portakal kabuğu, mükemmel anti-inflamatuar özellikler sergiler. Bir anti-inflamatuar ilaç olan doğal bir indometasin kaynağı gibi iltihabı baskılayabilirler. Ayrıca portakal kabuğundaki flavonoidlerin zarlara nüfuz ettiği ve iltihabı iyileştirdiği bilinmektedir.

2. ÖLÜ HÜCRELERİ YOK EDER

Portakal kabuğu, siyah nokta ve lekeleri tedavi ettiği için cilt için bir nimet olarak kabul edilir. Siyah noktaların giderilmesine ve cilt gözeneklerinin tıkanmasına yardımcı olan etkili bir peeling maddesi olarak çalışır. Kurutulmuş portakal kabuğu tanecikleri, doğal eksfoliyatör görevi görür ve ölü hücreleri ve siyah noktaları nazikçe ve doğal bir şekilde yok ederek cilde ışıltı verir.

3. CİLDİ AYDINLATIR

Portakal kabukları yüzünüze parlaklık getirecektir. Ek olarak, karanlık noktaların aydınlatılmasına yardımcı olurlar. Akne izleri, koyu lekeler ve hatta pigmentasyondan şikayetçiyseniz, portakal kabuğu tozunun zengin sitrik asit içeriği sorunu çözecektir.

4. YAŞLANMAYI ÖNLER

Portakal kabuğu tozu, cildi yenileyen yeterli miktarda kalsiyum içerir. Ayrıca sebum üretimini düzenleyerek cildin fazla yağından kurtulmasıyla da bilinir. Antiinflamatuar özelliği ile cildimizi güneşin zararlarından korur. Sadece bu değil, kolajen üretimini geliştirerek cildinizi daha sıkı ve elastik hale getirirler. Böylece yaşlanmanın etkilerini tersine çevirir.

5. SİVİLCELERİ İYİLEŞTİRİR

Temizleyici, iltihap önleyici, antibakteriyel ve mantar önleyici özellikleri nedeniyle portakal kabukları, irin dolu sivilcelere ve aknelere karşı iyi çalışır. Sivilceleri kuruturlar ve daha hızlı iyileşmesini sağlarlar. Böylece, akne probleminiz olmadan pürüzsüz bir cilde sahip olabilirsiniz.

PORTAKAL KABUĞU MASKESİ TARİFİ

Bu maskeyi hazırlayabilmemiz için, havada kurutulmuş portakal kabuklarına ihtiyacımız var. Bunun için portakal kabuklarını parşömen kağıdına yayıp içeride bırakabilirsiniz. Bunları eşit şekilde kurutmak 3 ila 6 gün sürebilir. Kuruduktan sonra, ince bir toz halinde öğütün. Portakal kabuğu tozunu bir cam kavanoza alın. Bu karışımı buzdolabında bir aya kadar saklayabilirsiniz.

Bir karıştırma kabına bir çay kaşığı portakal kabuğu tozu alın. Üzerine 2 çay kaşığı çiğ süt ekleyin. Ekstra antioksidanlar için bir tutam zerdeçal ekleyin. Hepsini birleştirmek için karıştırın. Karışımın koyulaşması için 5 dakika bekletin. Cildinize bu maskeyi ince bir tabakasını uygulayın. 8-10 dakika yarı kurumasını bekleyin. Şimdi, bir ovma gibi dairesel hareketlerle hafifçe ovalayın. Maskeyi cildinizden tamamen silin. Ilık suyla durulayın.

Portakal kabuğunun cilt üzerindeki 5 faydası – En Son Haber yazısı ilk önce Ege’de Güneyin Sesi Gazetesi – Ortaca FM üzerinde ortaya çıktı.

Çocuğunuzun özellikle uyurken diş gıcırdattığını fark ettiniz mi? İşte, çocuklarda bruksizm olarak bilinen bu rahatsızlığın nedenleri…

Çocuğunuzun dişlerini gıcırdattığını fark ederseniz, endişelenmeniz muhtemeldir. Ne de olsa, zihninizi bir telaşa sokabilir ve bir şeylerin gerçekten yanlış olduğuna inanmanıza neden olabilir. Bruksizm olarak da adlandırılan bu hastalık, çocukların yüzde 6 ila yüzde 50’sini etkiler.

Bazıları bunun stres ve kaygıya istemsiz bir tepki olduğuna inanırken, diğerleri bunun bağırsak solucanlarının varlığı nedeniyle olduğunu düşünüyor. Bruksizm tehlikeli kabul edilmezse de bir çocuk dişlerini sürekli gıcırdattığında ağrıya sebep olabilir ve dişlerine zarar verebilir. İşte, çocuklarda bruksizm nedenleri;

1. STRES

Bazı araştırmalar, stres ve bruksizm arasındaki bağlantıyı göstermektedir. ‘Anne Psikolojik Özelliklerinin Uyku Bruksizmine Etkisi’ başlıklı bir araştırmaya göre, stresli çocuklar sıklıkla bu sorunla karşı karşıya kalıyor. Aslında, akademisyenlerden ders dışı etkinliklere kadar her konuda üstün olma baskısı bazen çok fazla olabilir ve bu onların başa çıkma mekanizması haline gelebilir.

2. KAYGI

Anksiyete ve diş gıcırdatma arasında bir bağlantı olduğunu kanıtlayacak çok fazla kanıt yok, ancak huzursuz olan çocukların bruksizmden muzdarip olma ihtimalinin daha yüksek olduğuna inanılıyor. Belirtileri ilk başta fark etmeyebilirsiniz, ancak belirli belirtiler bir süre sonra görülebilir. Kaygıları bruksizm şeklinde kendini gösterebilir. Çocuklar arasındaki ayrılık kaygısının bir sonucu olarak da olabilir.

3. UYKU VE RUH SAĞLIĞI BOZUKLUKLARI

Stres ve kaygı daha büyük nedenler olsa da belirli zihinsel sağlık ve uyku bozuklukları nedeniyle de olabilir. Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) veya sık migreni olan çocuklar risk altında olabilir. Bazen bruksizm de uyku bozukluklarına neden olabilir.

4. DİŞ SORUNLARI

Bruksizm veya tekrarlayan diş gıcırdatma, çocukların dişlerinin yanlış hizalanması veya diş teli takmaları nedeniyle de olabilir. Yapılan araştırmalara sonucunda diş sorunlarının bruksizm ile bağlantılı olduğuna dair çok fazla kanıt bulunamamıştır.

BRUKSİZMİN NEDEN OLDUĞU SAĞLIK SORUNLARI

Bruksizm, çocukların belirli sağlık sorunları geliştirmesine neden olabilir. Bunlardan en yaygın olanları;

– Kırık diş ve diş eti sorunları,

– Temporomandibular eklem bozukluğu,

– Yeme bozuklukları,

– Ruh sağlığı bozuklukları,

– Uyku sorunları.

Çocuğunuzun böyle bir sorunla karşılaştığını gözlemlerseniz gecikmeyin ve bir doktora başvurun. Doğru tavsiye büyük ölçüde yardımcı olabilir.

Çocukların uykuda diş gıcırdatmasının 4 ana nedeni – En Son Haber yazısı ilk önce Ege’de Güneyin Sesi Gazetesi – Ortaca FM üzerinde ortaya çıktı.

Nezaketli ve iyi olmak harika bir nitelik olsa da bu durumu kendinizi görmezden gelme boyutuna taşımanın olumsuz etkilerine gelin birlikte göz atalım!

Rekabetçi ve bazen biraz fazla sert bir dünyada yaşıyoruz. Her türden insan varken, bazen her zaman başkalarına destek olan, yardım eden, arkadaşlarıyla, aileleriyle ya da tanıştıkları kişilerle iyi geçinen birkaç kişiyle karşılaşabilirsiniz. Belki de o kişi siz olabilirsiz. Peki, bu durum sağlıklı mıdır?

Gerekli durumlarda karşı tarafa iyilik yapmak ya da nezaket göstermek erdemli bir davranıştır. Bunu yaparken kendi kişisel çıkarlarınızı göz ardı etmek ise, size zarar verebilir. İşte, iyi bir insan olup olmadığınızı gösteren işaretleri ve bu durumun olumsuz yönlerini sizler için bir araya getirdik…

İYİLİK MELEĞİ OLDUĞUNUZU GÖSTEREN İŞARETLER

Her insanın düşünce süreçlerine, deneyimlerine ve kişiliklerine bağlı olarak farklı bir tanımı vardır. Birinin çok iyi, çok kibar veya çok kibar olup olmadığını belirlemek için kendi davranışlarımıza, eylemlerimize ve düşüncelerimize bir göz atmak bir fikir verebilir. Çok iyi olup olmadığınızı anlamak için gözlemleyebileceğiniz işaretler;

– İnsanların ihtiyaç ve isteklerini ne sıklıkta kendinizin önüne koymak,

– Başkalarının isteklerine sürekli evet demek,

– Farklı görüşlere sahip olsanız bile kabul edebilmek,

– Hatanız olmasa bile insanlardan özür dilemek,

– Herhangi bir çatışmadan kaçınmak ya da yüzleşmemek.

Birinin izleyebileceği ve bazı insanlar için bir uyarı veya ihtiyat görevi görebilecek birkaç benzer davranış daha vardır. Hepimiz etrafımızdaki insanları cesaretlendirmeye gerçekten değer veriyoruz. Hepimiz farklı insanlarla farklı yatırımlar yapıyoruz. Bazı insanlar ne zaman geri adım atıp kendi benliklerini ve duygularını korumaları gerektiğini çok iyi bilirken, diğerleri için çok iyi alanı ne zaman geçtiğini bilmek zordur. Bu, bazı insanlar için zararlı olabilir ve huzurlarına zarar verebilir. Başkaları için rahatlatıcı olabilirken, insanlar için hayal kırıklığını artırabilir.

Fazla kibar olmak, birini sevimli ve kolay geçinilmesini, mutluluk ve rahatlama hissini, insanların onları etkilemeden bir şeylere kolayca uyum sağlamasına zemin hazırlar. İyiler, ekstra çabaya değdiğini bilir. Kısa vadeli sonuçlarını kritik ilişkilerden ödün vermeden elde edebileceklerini bilirler, bu da onlara çatışmalarda bile uyum sağlama konusunda ek avantaj sağlar.

Bu hızlı dünyada, birkaç duruma kolayca uyum sağlamak, gerginliği ve endişeyi azaltabilir. Fazla kibar olanlar küçük şeyleri bırakıp insanların yanında olabilir ve bu da ilişkilere olan bağlılığı artırır.

AŞIRI İYİ OLMANIN OLUMSUZ ETKİLERİ

Bazı durumlarda, çok kibar olmak, sınırları aşmak anlamına da gelebilir. Her zaman başkalarının ihtiyaçlarını karşılamak ve kendi ihtiyaçlarını bir kenara bırakmak küskünlüğe yol açabilir. Bu küskünlük, genellikle karşılığında başkalarından sahip olabileceğimiz belirli bir dizi beklentiyle birlikte gelir. Bu da öz eleştiriye yol açabilir.

Başkalarına odaklanırken, başkalarına çok önem vererek kendi benliğimizi ve işimizi bir kenara bırakma eğilimindeyiz. Bu, düşük ve üzgün olma hissine yol açar. Bu, kişinin kendi mutluluğunu azaltarak ve kendi çıkarlarını ihmal ederek başka birinin ihtiyaçlarını karşılamaya daha fazla odaklanmasını sağlayabilir. Bu kolayca tükenmişliğe yol açabilir. Gerçek duygularınızı tekrar tekrar bastırarak, doyma noktasına ulaştığınızda hayal kırıklığına uğramış hissedebilir ve insanlara kızabilirsiniz.

Kibar olmanın kendine göre avantajları ve dezavantajları olsa da, bir dengeyi korumak için kişinin sınırlarına ve kendine odaklanması zorunludur. İyi olmakla ilgili neyin değerli olduğunu sıfırlamak ve düşünmek çok önemlidir. İddialı olmaya çalışmak ve kişinin kimliğini tanımlamanın alternatif yollarını bulmak çok önemlidir. Nazik ve kibar olmayı doğru bir şekilde anlayan kişi, gelişmiş işbirliğinden, daha iyi takım ruhundan ve duygular üzerinde daha fazla kontrolden faydalanabilir.

Aşırı iyi olmanın işaretleri ve olumsuz etkileri – En Son Haber yazısı ilk önce Ege’de Güneyin Sesi Gazetesi – Ortaca FM üzerinde ortaya çıktı.

Tüm dünyada giderek yaygın hale gelen rahim ağzı kanseri hakkında bilmeniz gerekenleri öğrenerek hastalığa yakalanma riskini azaltabilirsiniz…

Kanser kelimesi çoğumuz tarafından pek iyi karşılanmaz, çünkü çoğu zaman hazırlıksızız ve yarım yamalak bilgiye sahibiz. Hepimizin bildiği gibi kanser, vücudumuzun çeşitli bölümlerinde anormal hücrelerin kontrolsüz bir şekilde aşırı büyümesidir ve komşu bölgelere yayılma potansiyeli farklıdır.

Rahim ağzı kanseri, dünya genelinde kadınlarda en sık görülen dördüncü kanserdir. Tüm dünyada özellikle üreme çağındakiler arasında, kadınlarda en sık görülen ikinci kanser olduğu değerlendirilmektedir.

RAHİM AĞZI KANSERİ NEDİR? NASIL TEŞHİS EDİLİR?

Serviks, iç endoserviks ve dış ektoservikse bölünmüş silindirik bir organdır. Bağlantı bölgesi genellikle insan papilloma virüsünden (HPV) kaynaklanan enfeksiyon gibi çeşitli değişikliklerden etkilenir ve bu da kanser öncesi değişikliklere uğramasına neden olur. Bu prekanseröz değişiklikler zamanında tespit edilip tedavi edilmezse rahim ağzı kanserine dönüşebilir.

Rahim ağzı kanseri erken tedavi edilebilir evrelerde neredeyse hiç belirti göstermez. İlerlemiş vakalarda aşırı vajinal akıntı, düzensiz kan lekesi, cinsel ilişki sonrası lekelenme, belirsiz pelvik ağrı vb. belirtiler gözlemlenebilir.

Semptomlar çok nadir olduğu için üreme çağındaki kadınların yılda bir kez pap smear testi ile kendilerini test etmeleri akıllıca olacaktır. Bu, jinekologunuzun riskli bölgeden bazı hücre örnekleri alacağı ve enfeksiyon ve kanser öncesi durumları test edeceği basit bir rahim ağzı kanseri tarama yöntemidir.

İdeal olarak düzenli kontroller benimsenmelidir. Smear testi yaptırma aralıkları ise kişiye göre farklılık gösterir. İhmal edilmemesi gereken gruplar;

– 30 yaş üstü tüm kadınlar,

– Her yıl jinekoloğunuzun önerdiği şekilde ve önceki testlere göre.

RAHİM AĞZI KANSERİNİN TEDAVİ YOLLARI

Rahim ağzı kanseri tedavisinin temeli cerrahidir. Erken teşhis edildiğinde basit bir ameliyatla tamamen tedavi edilebilen kanserlerden biridir. Ameliyat, erken evrelerdeki basit küçük kama biyopsilerinden, belirli durumlarda radyasyon ve kemoterapi ile takip edilen kapsamlı pelvik ameliyatlara kadar değişebilir.

Rahim ağzı kanserinin başlıca nedeni insan papilloma virüsü enfeksiyonu olduğundan, aşı olmanın korunmada yararlı olduğu bulunmuştur. Ek olarak, sağlam pap smear taraması, hastalığın erken evresinde tanımlanmasında temel taştır.

Rahim ağzı kanseri ile mücadelede ilk adım: Farkındalık – En Son Haber yazısı ilk önce Ege’de Güneyin Sesi Gazetesi – Ortaca FM üzerinde ortaya çıktı.

Çocuklar arasında artan bir endişe kaynağı olan yağlı karaciğer hastalığını kontrol altında tutmak ve oluşumunu engellemek için izlenmesi gereken yollar…

Karaciğerimize erken çocukluktan itibaren bakmak çok önemlidir. Küçük çocuklarımızın obezojenik bir ortama maruz kalması nedeniyle, bizim gibi gelişmekte olan ülkelerde son 5-6 yılda karaciğer yağlanması oranlarında katlanan bir artış var.

Bu karmaşık ve çok boyutlu senaryo, artan gıda arzı ve düşük besinli, enerji yoğun gıdaların aşırı tüketimi, modern hareketsiz yaşam tarzı, yüksek yaşam tarzı gibi bir çocuğun genel enerji dengesizliğini destekleyen çeşitli faktörlerden oluşur. Diğerlerinin yanı sıra, vücutta ve özellikle karaciğerde aşırı yağ birikimine yol açan etkenleri oluşturur.

ÇOCUKLARDA KARACİĞER YAĞLANMASI NEDİR?

Çocukluk çağı yağlı karaciğer hastalığı, metabolik veya genetik nedenler veya enfeksiyon yokluğunda karaciğerde yağ birikmesi ile karakterize edilen bir karaciğer hastalığıdır. Çocuklarda karaciğer yağlanması hızla çocuklarda en yaygın karaciğer hastalığı haline geliyor ve yetişkinlerde karaciğer naklinin en yaygın nedenlerinden biri olarak gösteriliyor.

Çocuklarda yağlı karaciğer, yetişkinlere göre daha şiddetlidir ve vakaların yüzde 15’ine kadar ileri evre teşhisi konmuştur. Karaciğer hastalığının ilerlemiş fibrozis ve siroza ilerlemesi çocukluk döneminde ortaya çıkabilir. Yağlı karaciğer hastalığı olan çocuklar, yağlı karaciğer hastalığı olmayan çocuklara kıyasla ciddi karaciğer hastalığına ilerleme veya ölüm riski 14 kat daha fazladır.

Çocuklarda karaciğerin önlenebilir enfeksiyonları arasında en önemlileri Hepatit A ve Hepatit E’dir. Hepatit A ve E enfeksiyonu birlikte çocukluk çağı karaciğer hastalığı yüküne en büyük katkıyı yapanlardır. Virüs vücuda girdikten sonra hastalık başlayana kadar 2 ila 7 hafta süren bir kuluçka dönemi vardır.

ÇOCUKLARDA KARACİĞER SAĞLIĞI NASIL KORUNUR?

1. Diyeti iyileştirmek ve fiziksel aktiviteyi artırmak için yaşam tarzı değişiklikleri erken çocukluktan itibaren önerilir. Enerji kısıtlaması, obezite/fazla kilodan kaçınmak için en etkili stratejidir. Tam tahıllar, bakliyat, yeşil yapraklı sebzeler ve taze meyvelerden oluşan dengeli sağlıklı beslenme modeli benimsenmelidir.

2. Tüm diyet stratejilerinin temel prensibi, daha fazla baklagiller, tam tahıllar, meyve ve sebzeler olarak tahıllar, orta ila yüksek balık tüketimi, düşük et ve et ürünleri tüketimi ve orta düzeyde süt ürünleri tüketimidir.

3. Kırmızı et, iç organ, rafine tahıl ve/veya şeker alımından kaçınılmalıdır.

4. Aşırı işlenmiş gıdalardan kaçınılmalıdır; unlu mamüller, derin yağda kızartılmış gıdalar, şekerlemeler, hızlı gıdalar, meyve suları, enerji içecekleri ve şekerle tatlandırılmış içecekler vb.

5. Düzenli fiziksel aktivite, dinlenme ve boş zaman aktivitelerinin (oyun, spor veya planlı egzersiz), beden eğitiminin, ulaşımın (yürüme ve bisiklete binme) bir parçası olmalıdır.

6. Tamamlayıcı ve alternatif ilaçların kendi kendine uygulanmasından kaçının.

7. Hareketsiz yaşam tarzı davranışlarından uzak durulmalıdır. Akıllı telefon, tablet kullanımı, TV izleme, video oyunu oynama, bilgisayar kullanımı dahil olmak üzere ekran süresi günde 2 saat ile sınırlandırılmalıdır.

8. Hijyenik olmayan koşullarda, özellikle yağışlı mevsimlerde pişmemiş (salatalar, kesilmiş meyveler) veya pişmiş yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Yeterli hidrasyonu sürdürmek için sıvı alımını teşvik edin.

9. Herhangi bir karaciğer hastalığı belirtisi olması durumunda erken tıbbi yardım alın.

Çocuklarda karaciğer yağlanmasını önlemenin 9 yolu – En Son Haber yazısı ilk önce Ege’de Güneyin Sesi Gazetesi – Ortaca FM üzerinde ortaya çıktı.

Yakın arkadaşınız, eşiniz ya da yeni tanıştığınız birinde içinize sinmeyen güvensizlik duyguları yaşıyorsanız, beden dilini gözlemleyerek sonuca daha hızlı ulaşmak ister misiniz?

Konuşmadan bağımsız olarak, insanlar vücutlarının ilettiği mesajı her zaman kontrol edemezler. Beden dilinin temellerini anlamak, bir kişiye zaman ve çaba harcamadan önce kırmızı bayrakları belirlemenize yardımcı olabilir. Daha da önemli olan beden dilini okurken utangaçlık ve sahtekarlığı ayırt etmektir.

Unutmayın ki, sözlerimizi çoğunlukla kontrol edebiliriz, fakat o sözleri sarf ederken bedenimizin karşı tarafa verdiği sinyaller bizim elimizde değildir. Buradan yola çıkarak, karşınızdaki insanın sizinle konuşurken yalan söyleyip söylemediğini ya da güvenip güvenmeyeceğinizi tayin etmenize yarayacak ipuçlarını sizler için toparladık…

1. GÖZ TEMASI KURMAZLAR

Değişen gözler her zaman birinin yalan söylediğinin bir işareti değildir. Ancak, kişinin sürekli olarak sizden uzağa baktığını fark ederseniz, yalan söylüyor olabilir. Ancak, aşağıya bakmayı yanlara bakmayı karıştırmayın. İnsanlar bir şeyi hatırlamaya çalışırken genellikle aşağı bakarlar. Takip eden sorular sorabilir ve yalan söyleyip söylemediklerini öğrenmek için hikayelerini tersine çevirmelerini isteyebilirsiniz.

Çoğu insan bu tekniğin farkındadır ve ilk etapta göz temasından kaçınmaya çalışır. Örneğin, çoğu deneyimli poker oyuncusu, doğal hareketler oluşturmak için hileler sırasında gözlerini ovuşturur. Sağlıklı göz teması, bir konuşma sırasında, bilgilere yanıt vermek için ifadelerle birlikte periyodik olarak farklı yönlerde dolaşır.

2. YÜZLEŞMEKTEN KAÇINIRLAR

Birinin gözlerini bütün gün ekrana yapıştırdığını görürseniz, bu, yüzleşmekten korktuklarını veya herhangi bir zamanda başka bir kişiden gelen metinlerin görünebileceğinden endişe duyduklarını gösterebilir. Partnerinizin veya arkadaşınızın aniden bu alışkanlığı oluşturması endişe verici olabilir. Örneğin,  yemek saatlerinde sohbet etmekte zorlanıyorlarsa ve zamanlarını sürekli bildirim arayarak geçiriyorlarsa, ne yaptıklarına göz kulak olmaya çalışın ve gerekirse onlarla yüzleşin.

3. KONUŞURKEN UZAKLAŞMA EĞİLİMİNDEDİRLER

Genel olarak, insanlar veya çiftler, konuşmalar sırasında vücutları, ayakları veya kafaları aracılığıyla birbirlerine doğru eğilme eğilimindedir. Hareketlerinde ve sorularınıza yanıt verme şekillerinde bir değişiklik fark ederseniz, bu onların bir şeyler sakladıklarının işareti olabilir. Bazen bu uzaklaşma sanal da olabilir ve onlardan bir yanıt almak için 6 saatten fazla beklemeniz gerekir. İnsanlar bu tekniği sizden uzaklaşmak için kullanabilirler.

Bu aynı zamanda birinin konuşmayla gerçekten ilgilenmediği ve başka bir yerde olmayı tercih edeceği anlamına da gelebilir. Bu durumda, konuşmayı fazla zorlamamaya çalışın ve bu kişinin zaman ayırmaya değmediğini kabul edin.

4. GÖZLERİNİ DAHA SIK KIRPARLAR

Göz kırpmak doğaldır. Ancak, birinin çok fazla veya çok az göz kırptığı durumlara dikkat edin. Nadiren göz kırpma, kişinin olmadığı biri gibi davranmaya çalıştığını gösterir. İster sohbete sahte ilgi ister yalan söylesin, başkalarıyla sohbet ederken bu davranışa dikkat edin. Örneğin, deneyimli bir sihirbaz, bir sonraki sihir numarası hakkında doğal davranmak için normalden daha yavaş göz kırpabilir.

5. KOLLARINI VE BACAKLARINI KAVUŞTURURLAR

Konuşmamızın %55’i sözsüzdür ve kollar ve bacaklar bunun büyük bir kısmını oluşturur. Kolları çaprazlamak, savunma veya kendini koruma anlamına gelebilirken, bacak bacak üstüne atmak birinden rahatsızlık duyduğunu gösterebilir. Aşırı genişleyen kollar gibi ince işaretler, bir kişinin daha manipülatif ve emredici görünmesini de sağlayabilir.

İnsanlar genellikle farkında olmadan bu beden dilini dikkatleri kendilerinden uzaklaştırmak için kullanırlar. Sözlü iletişime gelince, kendileri hakkında konuşmaktan kaçınırlar ve her soruyu size doğru çevirmeyi başarırlar.

6. ELLERİNİ SÜREKLİ HAREKET ETTİRİRLER

İnsanlarla konuşurken el hareketlerini kullanmak iyidir. İnsanların kilit noktalarını vurgulamasına yardımcı olur ve diğerlerinin sohbete katılmasını sağlar. Ancak, diğer her şey gibi, el hareketleri de ölçülü yapıldığında sorun olmaz. Hatta yapılan bir araştırma, iki elini birden kullanan kişilerin yalancı olma ihtimalinin yüksek olduğunu ortaya koydu. El hareketlerinin aşırı kullanımı, kişiyi daha az inandırıcı ve çılgına çevirir.

Ellerinin pozisyonunu fark ederek sağlıklı pozisyonları tespit edebilirsiniz. İdeal olarak elleri bel hizasında olmalı ve kontrollü anlarda kullanılmalıdır. İnsanlar konuşmaları sırasında durakladığında el hareketleri de yavaşlar.

7. KONUŞURKEN SESLERİ ÇATLAR

Görüşmeler sırasında ses değişikliklerine dikkat edin. Yalancılar genellikle normal sesler arasında dürüst insanlardan daha yüksek bir perdeye geçiş yapar. Tiz bir ton veya sesin çatırtısı yalan söylediğini garanti etmese de, diğer vücut dilindeki kırmızı bayraklarla birleşen tiz bir ses, birine güvenip güvenmemeye karar vermenize yardımcı olabilir.

Beden diline göre bir insana güvenemeyeceğinizin 7 işareti – En Son Haber yazısı ilk önce Ege’de Güneyin Sesi Gazetesi – Ortaca FM üzerinde ortaya çıktı.